Journal

Geschichten & Impulse für dein Momentum

Eine Sammlung aus Perspektiven, Ritualen und Business-Notizen, die dich zurück in deine eigene Frequenz bringen.

Neu27. April 202612 Min

Wie Identität entsteht: Dein Weg zu deinem wahren Selbst

In diesem Beitrag erfährst du, warum Identität kein festes Etikett, sondern ein narratives Selbst ist, wie Kindheitsfreude und innere Anteile deine wahre Natur verraten und welche kleinen Handlungen dir helfen, dein authentisches Ich zu leben.

Identität · inneres Kind · Ego States · Neuroplastizität · Selbstentwicklung

Neueste Stories

Selbstwert · Spirale · Selbstentwicklung · Embodiment · Selbstbewusstsein

Selbstwert und Leben in Spiralen: Warum Rückschritte übrigens kein Neuanfang sind!

Selbstwert ist keine Endstation, sondern eine Praxis. Wenn alte Zweifel wieder auftauchen, bist du nicht bei Null, sondern eine Ebene tiefer in einer wachsenden Spirale – ein Zeichen für tieferes Wachstum.

11. März 20266 Min

Weihnachten · Präsenz · Mikromomente · Performance-Falle · Radikale Subtraktion

Alle Jahre wieder: Das Weihnachts-Paradoxon

Weihnachten wird oft wie ein effizientes Projekt gemanagt: Perfektion und Performance‑Druck. Genauso, wie viele es auf der Arbeit leben. Kleine Mikromomente helfen beim Exit.

21. Dez. 20254 Min

Hasr von Alice im Wunderland der immer zu spät ist. Mit der großen Uhr, sichtlich gestresst

Stress · Psychosomatik · Nervensystem · Atmung · Krankheit

"Sagt die Seele zum Körper: Zeig du es ihr, auf mich hört sie nicht."

Stress ist kein Lifestyle, sondern ein stiller Dauerzustand, der das Nervensystem überlastet. Er führt zu flacher Atmung, Verspannungen und schließlich zu psychosomatischen Krankheiten – ein Warnsignal des Körpers, das wir hören sollten.

17. Nov. 20258 Min

Neurodivergenz · Selbstkenntnis · Grenzen setzen · Vagusnerv · Hypervigilanz

Vielleicht bist du ja nicht überempfindlich, sondern hast ein hochfunktionales Gehirn?

Viele Erwachsene fühlen sich trotz Belastbarkeit schnell erschöpft. Der Artikel erklärt, dass Verdrahtung und Hypervigilanz dahinterstecken und zeigt, wie Selbstkenntnis, klare Grenzen und Vagusnerv‑Übungen zu mehr Leichtigkeit führen.

13. Nov. 20259 Min

Gedankenkarussell · Achtsamkeit · RAS Fokus · KVT · Selbstregulation

Gedanken loslassen: So beruhigst du dein Gehirn und findest innere Stille

Du erfährst, warum dein Gehirn das Grübeln als Schutzmechanismus nutzt, wie das Retikuläre Aktivierungssystem (RAS) deine Aufmerksamkeit lenkt und welche einfachen Bewegungs- und Achtsamkeitsuebungen dir helfen, das Gedankenkarussell zu verlangsamen – damit du innere Ruhe finden kannst.

29. Okt. 20258 Min

Neurozeption · Fight · Flight · Freeze · Toleranzfenster · Vagusnerv · Polyvagaltheorie

Wie dein Nervensystem funktioniert und warum das dein Leben verändert

Dein Nervensystem prüft jede Sekunde, ob du sicher bist. Wenn du verstehst, wie Neurozeption, Fight‑Flight‑Freeze‑Fawn und das Toleranzfenster funktionieren, kannst du deine automatischen Reaktionen erkennen, regulieren und mehr innere Ruhe sowie Verbindung erleben.

21. Okt. 20259 Min